SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie przed

  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45)B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 60g Oliwa z oliwek 15 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-05-21 18:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pól dziennik ; P by burszurasss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 61,5 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : podobno 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 40 min, 3x w tygodniu ćwiczenie w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-05-30 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Do tego jesli jest sens moge dorzucic L-karnityne, ale nie wiem czy to ma sens. w poniedzialki,srody,piatki - Aeroby - na basenie 1,5h lub bieganie(moze sie zdecyduje na HIIT, ale to dosc meczace i nie wiem czy wytrzymam). Silownia 3 razy w tygodniu: środa, piatek, niedziela Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-04-23 17:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardziej mnie zniechecilo niz zachecilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i cwiczenia w domu.Moge poswiecic ok 4-6h w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2007-05-31 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Cell pump + mono+zma :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę zrobić sobie 1 cykl gdyż zacząłem odczuwać zastój.Jak w temacie CP 450G + Mono Vitalmaxa 300G. Do tego dorzucam apteczne ZMA i witaminki Treca.Ćwiczę 3 dni w tyg. + 1 dzień biegania lub basenu. Dawkowanie: DT:5g mono nad czczo, 10g CP przed treningiem,zma przed snem i witaminki wciśnięte po śniadaniu i obiedzie. DNT: 10g CP nad czczo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-03-30 01:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-09-28 14:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Waga: 85kg Wzrost: 182cm Poziom BF: 13% (wg. Warrior, fałdomierz elektroniczny) Aktywność: 3x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy, + 8 razy w miesiącu bieganie po 7-8km + od czasu do czasu basen z sauną. Typ budowy ciała: endomorfik BMR: 1957 kcal Typ pracy: siedząco stojący, przy komputerze Suplementacja: Białko Optimum [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6944 Data: 2015-12-06 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich ! Pierwszy raz zakładam DT :D Pomyślałem, że to będzie dobre rozwiązanie, żeby zobaczyć postępy + motywacja. Cały ten trening trwa już 7 dni. Efekty małe są. Informacje o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 178 cm Waga : 67 Cel : Znaczna poprawa brzuszka. Może jakieś małe zarysy? 24.01.2012 - Przed rozpoczęciem całego treningu [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8262 Data: 2012-01-30 23:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W:203 Kcal: 2400 Suplementy jakie dokładam do diety to: - BCAA Ultimate - Glutapure Ultimmate - Venom hyperdrive 3.0 - MultiWitaminy Ultimate - Białko ( jeszcze niewiem dokładnie ) Cwiczenia aerobowe: - d.t ćwiczenia siłowe + rower 30-40min + 20min biegania/chodzenia na biezni - d.n.t bieganie 40-50 min/ worek bokserski 40-50 min Może być? 5

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-02-10 12:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: poprawa sylwetki, wzrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: krótki- 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia z działem aerobowym i basenem Dieta: staram sie jeść ok 6 posiłkow z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2008-06-10 02:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocniejsze niz sterydy %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Elite Whey po treningu plus bede od czasu do czasu uzupelnic nim posilki. Pro Longatum na noc. DT: KA na czczo No-Xplode przed treningiem DNT KA na czczo KA w czasie treningu(lub przed aero) Thyrotherm jeden kaps z rana drugi przed treningiem lub aero Chce zrobic FBW 15-10-5, w nietreningowe aeroby (rower bieganie) Jak myslicie dobry plan?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 2007-03-10 16:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy bulk w bieganiu?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cześć. Moją formą aktywności fizycznej jest bieganie. Na chwilę obecną zastanawiam się w jakiego typu odźywkę ewentualnie zainwestować pieniądze. Czy lepiej jest około 2 godziniki przed treningiem spożyć "bulka", zaraz po treningu "carbo" a darować sobie odżywkę wysokobiałkową wolnowchłanialną "przed snem" czy lepiej spożyć posiłek z naturalnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2007-03-08 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka, bieganie, brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] mięści brzucha. Mam jakąś tam rzeźbe dopiero gdy mocno się napne, a tak normlanie to mam balon zamiast kaloryfera. Czyli narazie poproszę o plan na brzuch i z tym bieganiem czy w miarę dobrze myślę. A co do klatki, to będę wykonywał ćwiczenia oddechowe i rościągające w dni które nie biegam. W tygodniu zamierzam kupić sobie hantle z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11151 Data: 2010-09-11 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musze zaznaczyć że szkoła oraz inne zajęcia poza lekcyjne mocno ograniczają moje możliwości. Trening: 4xtyg. siłownia 3xtyg. rowerek 40min. bezpośrednio po siłowni, 2xtyg. bieganie ok. 30-40minut. 3godz. wf-u w szkole. Suplementacja: Jestem otwarty na tego typu środki, osobiście rozważałem nad kupieniem Thermo fat burener lub L-karnityny. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2008-02-16 23:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może się na początek przedstawię. Mam 18 lat, staż na siłowni około 1 roku ale z przerwami, nie miałem nigdy diety - wiem że to błąd. W końcu postanowiłem się wziąć za siebie i poczytać tu i tam o diecie i o dobrym treningu. Dodam ze mam lekki problem z nadwagą, waga ciał mi nie przeszkadza, ale chce spalić zbędny tłuszcz na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2012-04-06 16:25:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Szantri/Blog/Walka o zgrabną sylwetkę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x tydzień - plan treningowy nie do końca dopracowany. Po siłce aeroby 20- 30 min. W dni nietrengowe przygody w domu z nogami i brzuchem- tak zasadniczo:) Czasami dorzucam bieganie albo rower na weekend. Dieta również na etapie testów- obcięte węgle, reguralne godziny konsumpcji, posiłki przed i po trengowe, w miarę zbilansowana na razie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-08-08 20:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarze MATOŁY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bolący łokieć i przedramię, a od jutra fizykoterapia (magnetronik i ultradźwięki) przez minimum miesiąc, a za dwa tygodnie zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne. I pójdź po poradę do "specjalisy" - DZIĘKUJĘ ALE NIE! Na razie zostało bieganie i brzuszki... pewnie schudnę. Dorzucę może jeszcze izometryczne bez ciężarów czyli pozowanko przed lustrem :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2005-09-02 12:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 80,6 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie. Uprawiane inne sporty: W wolnym czasie, raz w tygodniu do wyboru: pływanie, bieganie, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Zbilansowana, zsynchronizowana i różnorodna od 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-08-16 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwaną sylwetkę: "V". Szerszy w barach wąski w pasie (tylko już nie wyolbrzymiać) bo nie chodzi tu o małe kurze nóżki. Aktualnie jest odwrotnie ponieważ (koszykówka, budowa, bieganie, częste spacery - od 6 do 22 prawie cały czas na nogach). Myślę że może dorzuce przysiady przy treningu pleców (na koniec) ponieważ jest tam mc gdzie już jakoś idą i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-06-03 22:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nogi wyrabiają sie podczas biegu, brzuch również). Ćwiczę 4 razy w tygodniu zazwyczaj. Wygląda to tak dla przykładu: *poniedziałek wtorek trening siłowy *środa czwartek bieganie na czczo dalej *piątek sobota trening siłowy jak wspomniałem niekiedy biegam także na czczo w dni treningowe ale raczej sie oszczedzam aby trening był bardziej udany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2015-08-31 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)